孕期吃哪些蔬菜好

标签： 发布日期：2014年09月23日 浏览:5738次

      近年来借助辅助生育技术-试管婴儿技术孕育宝宝的家庭越来越多，随着第三代试管婴儿技术的日趋成熟这给许多不孕家庭带来了新希望，那么如何才能孕育出一个健康聪明的宝宝呢,通过这项技术大大提升了胚胎的成活率，但是当胚胎移植母体内所有的营养供应都的依靠母体，所有在孕期要特别注意营养物质的吸收保证胎儿的健康发育。蔬菜富含多种人体所需维生素，究竟孕期吃哪些蔬菜好让我们一起来了解吧。

◇富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

◇富含维生素PP(尼克酸) 的食物：花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。

◇富含维生素C(抗坏血酸) 的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

◇富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。

◇富含维生素P(芦丁) 的食物：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荠麦花、豆类、绿茶等。

◇富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

◇富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、动物肝脏等。

◇富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

◇富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。